¿ Qué Es La Ciatica ?

En la entrada de hoy les informamos sobre la ciatica, es un documento basado en un informe del Hospital New York - Presbyterian.

¿Qué es la ciática?

La ciática, también conocida como radiculopatía lumbar, es un dolor que se origina a lo largo del nervio ciático, que se extiende desde la parte posterior de la pelvis hacia la parte posterior del muslo. El nervio ciático es el nervio principal de la pierna. También es el mayor de los nervios del cuerpo.

¿Qué causa la ciática?

En general, la ciática se produce como consecuencia de una hernia de disco en la columna vertebral que oprime el nervio ciático. A continuación se enumeran otras posibles causas de la presión sobre el nervio ciático:

• Un absceso.
• Un coágulo de sangre.
• Mala posición al permanecer sentado.
• Cualquier trastorno nervioso.

A veces, no se puede identificar con precisión la causa de la ciática.

¿Cuáles son los síntomas de la ciática?

A continuación, se enumeran los síntomas más frecuentes de la ciática. Sin embargo, cada individuo puede experimentar los síntomas de una forma diferente. Los síntomas pueden incluir:

• Dolor en la parte baja de la espalda que se irradia a la nalga y a la parte posterior de un muslo.
• Dolor que se extiende desde la nalga hacia el pie.
• Adormecimiento (en casos severos).
• Debilidad (en casos severos).

Los síntomas de la ciática pueden parecerse a los de otras condiciones o problemas médicos. Siempre consulte a su médico para el diagnóstico.

Tratamiento de la ciática

El tratamiento específico de la ciática será determinado por su médico basándose en lo siguiente:

• Su edad, su estado general de salud y su historia médica.
• Qué tan avanzada está la enfermedad.
• Su tolerancia a determinados medicamentos, procedimientos o terapias.
• Sus expectativas para la trayectoria de la enfermedad.
• Su opinión o preferencia.

La ciática se suele curar por sí sola con el reposo y el tiempo. Para ayudar a aliviar el dolor, el tratamiento puede incluir:

• Medicamentos antiinflamatorios no esteroides.
• Aplicación de calor o frío en los músculos doloridos.
• Mantener el cuerpo en movimiento (para reducir al mínimo la inflamación).
• Cirugía (para reparar la hernia de disco, si la condición persiste).

Antes de acudir al quirófano y si busca una solución efectiva a su dolencia, entre en nuestra web y encontrará la correa de tracción lumbar Disk Dr con la que evitará sus padecimientos de ciatica.

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Consejos Para Calmar El Dolor En La Rodilla.

Hoy os queremos ofrecer varios consejos que aunque no curan el dolor de rodillas directamente, sí que sirve para prevenir de alguna manera sus dolencias.

Fortalecer tobillos y piernas.

Tener la musculatura del tren inferior fuerte, implica menos sufrimiento en el entrenamiento, los ligamentos no trabajan tanto y la fijación de los tobillos es mayor al no realizarse tanto movimiento oscilatorio lateral.

Por este hecho tantos corredores optan por hacer ejercicios de pesas en gimnasio una vez en semana, suelen ser ejercicios con poco peso y muchas repeticiones, permiten coger fuerza para el tipo de impacto que realizamos los corredores con el suelo. Si estas en el gimnasio dile a tu monitor que te prepare un planning de ejercicios de fuerza aeróbica para correr mejor.

Usar buenas zapatillas, no desgastadas.

No todas las zapatillas sirven para correr, me refiero a la amortiguación de la zapatillas con respecto a tu peso y la cantidad de kilómetros que has corrido con ellas.

Hay que ser consciente que unas zapatillas de running no van a durar para toda la vida, en la mayoría de ocasiones si se le da mucho uso no llega ni al año.

Adelgazar corriendo.

A la vez que se realiza ejercicio físico se tiene que hacer una dieta equilibrada para ir poco a poco haciendo efectiva esa máxima de perder peso mientras corremos.

Mejorar la técnica de carrera.

La técnica de carrera mejora no solo la zancada, sino también la pronación y la supinación, haciendo con el tiempo una pisada más neutra. Por ello es necesario trabajar ejercicios de técnica de carrera al empezar a correr en más ocasiones, posteriormente las sesiones van disminuyendo con el tiempo cuando nuestro sistema motor memoriza los movimientos.

Si con estos consejos persiste tu dolor de rodilla, en nuestra web encontrarás información nuestra rodillera:

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2 Sencillos Ejercicios Para Aliviar El Dolor De Cuello.

Os muestro dos sencillos ejercicios para aliviar el dolor de cuello:

Rotaciones del cuello y la zona cervical

• Postura

  Siéntate en la postura de loto (postura del buda). Si no eres capaz de mantener la espalda estirada, coloca unos cojines en los glúteos. Si aún así te resulta una postura muy incómoda, siéntate en una silla con la espalda estirada.

• Respiración

  Respira un par de veces o tres lentamente, sintiendo el aire que entra fresco y sale caliente por las fosas nasales. Hazte consciente de tu cuerpo, del aquí y el hora, del dolor de cuello si existe. Préstale atención. Préstate atención.

• Girar la cabeza a derecha e izquierda

  Desde el centro, gira la cabeza hacia tu derecha, pero manteniendo el cuello estirado. Luego, regresa al centro. Desde el centro, gira tu cabeza hacia la izquierda manteniendo el cuello estirado. Luego regresa al centro. Repite este ejercicio cinco veces.

• Volcar la cabeza hacia adelante y hacia atrás

  Echa la cabeza hacia atrás, con mucho cuidado, lentamente. Regresa al centro. Echa la cabeza hacia adelante, con mucho cuidado, lentamente, y regresa al centro. Repite este ejercicio cinco veces.

• Inclinar la cabeza

  Inclina ahora la cabeza hacia el lado derecho, manteniendo la vista al frente, con cuidado, lentamente, y regresa al centro. Ahora inclina la cabeza hacia el lado izquierdo, con cuidado, lentamente, y regresa al centro. Repite este ejercicio cinco veces.

• Rotación completa

  Ahora realiza un círculo completo con cabeza. Desde el centro, inclina la cabeza hacia tu derecha, y luego baja el mentón y la barbilla hacia el cuello, rotando hacia la izquierda, y luego hacia atrás, y hacia la derecha de nuevo, realizando un círculo completo de la cabeza. Ahora realiza el mismo ejercicio empezando por la izquierda. Repite este ejercicio cinco veces.

Estiramiento de los músculos trapecio y supraespinoso

La forma más segura de eficaz de realizar estos ejercicios de estiramientos que te vamos a proponer ahora es que te los realice un especialista. Pero si no tienes tiempo, dinero o ninguna de las dos cosas, puedes realizártelos tú. Eso sí, nuestro consejo es que los hagas con sumo cuidado y delicadeza, ya que el cuello es una zona muy delicada y si fuerzas alguna estructura puedes causarte una lesión.

• Postura

  Siéntate en la postura de loto (postura del buda). Si no eres capaz de mantener la espalda estirada, coloca unos cojines en los glúteos. Si aún así te resulta una postura muy incómoda, siéntate en una silla con la espalda estirada.

• Respiración

  Respira un par de veces o tres lentamente, sintiendo el aire que entra fresco y sale caliente por las fosas nasales. Hazte consciente de tu cuerpo, del aquí y del ahora, del dolor de cuello si existe. Préstale atención. Préstate atención.

• Estiramiento

  Ahora, gira la barbilla hacia tu derecha, unos 25º, y baja el mentón. Sujeta la cabeza con la mano, en la parte posterior, y estira los músculos traseros forzando la cabeza hacia adelante. Hazlo con mucho cuidado y procura mantener los hombros abajo, ya que si los subes el ejercicio no servirá para nada. Luego, realiza el mismo ejercicio girando hacia la 4.
  
  
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4 Sencillas Posturas Para Evitar Dolencias De Espalda

Una buena postura, tal como estar de pie o sentarse recto, puede ayudar a la espalda. Hay que procurar flexionar las caderas y las rodillas (Fig. 1) cuando se tenga que levantar un objeto, manteniendo la espalda derecha. Debe procurar mantener dicho objeto lo más pegado al pecho cuando haya que transportarlo y no hacerlo con el tronco inclinado hacia delante.

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Figura 1: Hay que prestar mucha atención a la higiene postural, en especial cuando se van a cargar pesos.

Si tiene que estar durante bastante tiempo de pie, ponga uno de los pies sobre una pequeña caja o una banqueta (Fig. 2).

 Si ha de estar sentado durante mucho tiempo, conviene que los pies estén sobre una banqueta de tal forma que las rodillas se encuentren un poco más altas que las caderas (Fig. 3). No conviene utilizar zapatos con tacones altos. Debe dormir boca arriba o de lado.

Figura 3: posición sentada correcta	Figura 2: postura recomendable para estar mucho tiempo de pies.
Figura 4: posición correcta e incorrecta para estar acostado de lado. Si tienes fuertes dolores o sufres de hernia de disco, informate de nuestra correa de tracción lumbar en esta web: www.equiposdetraccion.com

Video Explicativo Sobre Hernia De Disco

Os dejo un video que explica de forma clara y sencilla lo que es una hernia discal. Den doble clic en el siguiente enlace:

http://m.youtube.com/watch?v=frhGOHjA_8Y

Si queréis saber como curarla entrad en nuestra web y encontrareis nuestra correa de tracción lumbar:

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El Dolor De Rodilla Está Relacionado Con La Obesidad.

Las patologías más frecuentes de la rodilla son las lesiones de menisco o de ligamentos cruzados y la artrosis dependiente de prótesis. Cerca de un 15% de las personas que sufren estos problemas articulares son obesas, ya que las rodillas soportan demasiado peso. Pero además, estos pacientes padecen una alteración de los niveles hormonales que acelera el desgaste del cartílago, lo que aumenta el riesgo de enfermedad articular degenerativa, la osteoartritis. 

Las personas obesas padecen a menudo dolor de rodilla. Esto es un hecho. Del mismo modo que a los amortiguadores de un coche que transporta mucho peso les cuesta absorber las sacudidas de golpes y baches, las rodillas de una persona obesa también sufren. El cartílago que cubre las terminaciones óseas proporciona una superficie lisa y deslizante que, junto con el líquido sinovial, facilita el movimiento. Pero más allá de una determinada presión sobre la zona, hay varios factores que relacionan obesidad y rodilla.

Los problemas de circulación de las personas obesas reducen el aporte de sangre a los cartílagos. Diversos estudios constatan que cuando la masa corporal supera un rango saludable, el individuo tiene tres veces más probabilidades de sufrir dolor o un desgarro en el cartílago de la rodilla.

Otros trabajos apuntan que las mujeres con obesidad tienen casi cuatro veces más riesgo de sufrir estos problemas, en comparación con mujeres con un peso saludable. En el caso de los hombres, el peligro se multiplica por cinco. Respecto a la edad, aunque los problemas de rodilla se diagnostican en general en personas mayores, el sobrepeso aumenta las posibilidades de sufrir dolor en obesos de mediana edad.


Junto con la pérdida de peso, varios tipos de ejercicios moderados alivian el dolor. Estos se deben consultar con el médico, que analizará posibles problemas crónicos o las probabilidades de sufrir una lesión, y elaborará un plan adecuado e individualizado.

Los ejercicios más recomendados son la natación (flotar reduce el impacto en la rodilla) y la marcha a ritmos moderados (caminar o pasear); también ir en bicicleta y ejercicios de fortalecimiento de los músculos. Se desaconseja cualquier deporte de contacto, de alto impacto o que requiera dar saltos continuados, como sucede en la práctica del fútbol, baloncesto, tenis o squash, entre otros. Una vida más activa resulta de gran ayuda.

Si con estos consejos no es suficiente para reducir tus dolores de rodilla, puedes acceder a este enlace e informarte sobre la rodillera que evita estos molestos padecimientos.

http://www.equiposdetraccion.com/producto3.htm


Fuente: Revista Consumer

7 Sencillos Ejercicios Para Aliviar El Dolor De Cuello.

Hoy vamos a recomendarles unos sencillos ejercicios para aliviar el dolor de cuello. Estos ejercicios son muy fáciles y los pueden realizar en sus casas. Es recomendable que los practiquen 3 o 4 veces a la semana,  en unos 10 minutos los terminan.

Los ejercicios son:

1. Deben comenzar con la cabeza hacia delante, el cuello relajado y el mentón hacia adentro.
2. Inclinar la cabeza hacia adelante tocando el pecho con el mentón. Mantenerlo así 20 segundos y volver a la posición inicial.
3. Girar despacio la cabeza hacia la derecha. Sostenerla 20 segundos y volver a la posición inicial. Repetir el mismo ejercicio hacia el otro lado.
4. Flexionar la cabeza hacia un costado, llevando la oreja al hombro. 
5. Mantener la cara hacia delante, no girar la cabeza, ni levantar el hombro. Mantenerla así 20 segundos y volver a la posición inicial. Repetir el ejercicio hacia el otro lado.
6. Balancear la cabeza rozando el pecho lentamente de un hombro a otro.
7. Si no sufre de problemas cervicales, rotar lentamente la cabeza en el sentido de las agujas del reloj. Repetir la acción hacia el otro lado.

Además de estos ejercicios, es importante aprender a mantener una buena postura para evitar las contracturas, como por ejemplo:

- Evitar levantar la cabeza sobre la línea de los ojos.

- Al hablar por teléfono sostenerlo con la mano. Evitar hacerlo con la oreja y el hombro.

Si tiene en cuenta estos consejos su cuerpo se lo va a agradecer. Tenga en cuenta que son para dolor leves de las cervicales y que los movimientos deben de ser suaves para no hacerse daño.

Si usted padece un dolor cervical de mayor magnitud, informese del collarín de tracción cervical Disk Dr haciendo clic aquí o directamente en el siguiente enlace:

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Más Información Sobre La Hernia De Disco

La hernia o protusión discal es una degeneración de la estructura del disco vertebral sobre la que todavía no existe un conocimiento exacto de sus causas.  Se sabe, sin embargo, que la degeneracióncomo consecuencia del tiempo y los traumatismos son los causantes más directos que dan lugar a este tipo de hernias. El disco vertebral, cuya principal función es amortiguar las vértebras, está formado por un anillo que es el encargado de sujetar el núcleo de la vértebra. La hernia discal se produce, por tanto, cuando se rompe el anillo y el núcleo se desplaza del centro de la vértebra.  Ese movimiento afecta a los nervios y puede producir dolor en la espalda, brazos o piernas, dependiendo del tipo de hernia discal con la que se encuentre el especialista.

 

 Tipología.

Las hernias discales son un tipo de patología muy frecuente entre la población. Si se practicaran pruebas de imagen para ver los discos intervertebrales a personas que no tienen síntomas, se detectarían pequeñas hernias discales hasta en un 30 por ciento de ellas. Los tipos de hernias discales se clasifican en función de hacia qué parte del cuerpo humano se desplaza el núcleo de la vértebra. Si el núcleo se mueve hacia los lados, hablamos de hernias dorsales, si se mueve hacia abajo las hernias son lumbares y si el núcleo de la vértebra se mueve hacia el centro, nos encontramos entonces ante hernias cervicales. Estas últimas y las lumbares son las más frecuentes.

 El principal síntoma: el dolor.

El especialista suele detectar las hernias discales mediante el interrogatorio y la exploración física del paciente. Con frecuencia, se utilizan pruebas de imagen, pero hay que tener especialmente cuidado con ellas porque, en ocasiones, muestran diagnósticos que nada tienen que ver con los síntomas del paciente. En lo que no hay duda, es en que el dolor es el principal síntoma asociado a este tipo de degeneración; un dolor que, en algunos casos, puede ir acompañado de la pérdida de sensibilidad y de fuerza en los brazos y las piernas.  Dependiendo de la zona donde se detecte y del nervio concreto al que afecte, el dolorsirve para indicar al especialista frente a qué tipo de hernia discal se encuentra. Por ello, estamos ante una hernia lumbar cuando se extiende hacia las piernas y nos encontramos con una hernia dorsal cuando aparece por la zona del tórax. Si el dolor no sigue ninguno de estos caminos y baja desde el cuello hacia los brazos a través del territorio de un nervio, indica que la hernia es cervical. La ciática es un tipo de dolor lumbar agudo, muy común entre la población, que aparece cuando hacemos algún tipo de sobreesfuerzo y que baja desde la zona lumbar inferior, por la nalga, hacia la pierna y rodilla. El dolor empeora con la tos, el estornudo... porque la presión aumenta mucho en ese momento y la hernia comprime aún más la raíz del nervio

¿ Por Qué Me Duele La Rodilla ? Causas Y Síntomas

La rodilla es una articulación muy vulnerable que soporta una gran cantidad de presión en las actividades cotidianas como caminar, saltar, levantar, de rodillas, y la escalada, y de las actividades de alto impacto como correr y ejercicios aeróbicos. Muchas personas sufren de dolor de rodilla causado por el desgaste normal por el uso en su vida diaria.

La determinación de la causa del dolor 

Si por casualidad usted experimenta dolor de rodilla grave de sólo caminar, es probable que el dolor no es causado por el mismo. Podría haber una razón subyacente por la cual te duele la rodilla. Si usted está sufriendo de dolor en la rodilla, consulte a su médico y, o un cirujano ortopédico que puede determinar la causa y prescribir un tratamiento adecuado y un plan de manejo del dolor. Su médico también le puede ayudar a determinar la causa directa de su dolor de rodilla y éstos incluyen:

• Edad
• Comprobar si la rodilla por casualidad había sufrido una lesión en algún momento
• Ubicación exacta del dolor
• ¿El dolor repentino o fue gradual

Los síntomas de dolor de rodilla

1) Bloqueo - A "rodilla bloqueada" es un término usado para describir la incapacidad del paciente para cualquiera doblar o enderezar la rodilla. Hay dos tipos generales de rodillas bloqueadas: ya sea que puede ser causada por un bloqueo mecánico para el movimiento de la rodilla, o por el dolor que es demasiado severa para permitir movimiento de la rodilla.

2) brota o se desprende la sensación - Este síntoma puede ser un síntoma de varios problemas médicos. Uno de los factores distintivos clave es si las causas que hacen estallar o romperse o se asocia con dolor. Brota o se desprende no asociado con síntomas de dolor no suele ser un signo de un problema importante.

3) Dar forma o de inestabilidad de la rodilla - Si se siente como si la rodilla se va a dar por debajo suyo, usted debe buscar ayuda médica para una evaluación adicional.

4) Incapacidad de poner peso sobre la rodilla

5) Los discos sentimiento

6) Un hinchazón de la rodilla es un problema común. Muchas personas llaman a esto "agua en la rodilla". La inflamación puede ser aguda o crónica. Puede estar asociada con una lesión reciente o puede tener un inicio gradual. La inflamación puede estar dentro de la rodilla o alrededor de la rodilla.

7) Crónica y empeoramiento del dolor de rodilla

Causas del dolor de rodilla al caminar

Hay varias posibles causas de dolor en la rodilla cuando uno está caminando. Los siguientes son algunos de ellos.

1) tendinitis - Los tendones se inflaman por una variedad de razones, y la acción de tirar del músculo se vuelve irritante. Si el suave movimiento circular normal del tendón se altera, el tendón puede inflamarse y movimiento se vuelven dolorosas.

2) Las lesiones de menisco - una ruptura de meniscos se produce cuando estos cartílagos desgarro y se lesiona generalmente durante los movimientos que giran con fuerza la rodilla sin dejar de tener peso.

3) La bursitis - La bursa afectada más común alrededor de la articulación está justo por encima de la rótula. Esto es más común en las personas que se arrodillan para el trabajo, como jardineros o capas de revestimiento.

4) La artritis de rodilla - La artritis es una de las causas más comunes de dolor en la rodilla, y hay muchos tratamientos disponibles.

5) Gota - La gota es una causa poco frecuente de dolor en la rodilla. Es debido a la acumulación de cristales de ácido úrico en el líquido de la rodilla. El ácido úrico es una sustancia producida como parte de la digestión. Sin embargo, en pacientes que tienen un diagnóstico de la gota, que debe ser considerada como una causa para el nuevo inicio del dolor de rodilla.

El tratamiento para el dolor de rodilla grave al caminar

El tratamiento depende de la causa y el nivel de dolor. Usted puede ser tratado con cirugía o tomando medicamentos anti-inflamatorios.

El uso de soportes para la rodilla es una de las maneras más eficaces para ayudar a proteger la rodilla de una lesión mayor mientras se recuperaba. Esto ayuda a estabilizar la articulación, ayuda a reducir el dolor y promover la cicatrización de la zona lesionada. Destacar el uso de la rodillera bio-termica deDisk Dr. Para mas informacion haga clic aqui o entre en la web:
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¿ Qué Es La Estenosis De Columna ?

Definición

La estenosis de columna es una afección causada por el estrechamiento del canal espinal. En términos médicos, la estenosis se refiere a un estrechamiento de un conducto o pasaje.

Causas

A menudo se producen cambios en el tamaño o forma del canal espinal como resultado del envejecimiento. Normalmente, hay suficiente espacio en las aberturas de los huesos espinales para alojar las fibras nerviosas que se bifurcan hacia el exterior de la médula espinal; sin embargo, cuando se reduce el tamaño de estas aberturas (debido a un crecimiento excesivo del hueso o del tejido adyacente) se puede producir la compresión nerviosa.

El estrechamiento que se produce con la estenosis de columna también puede afectar a la médula espinal al invadir el espacio disponible en el canal espinal.

Las estructuras adyacentes a la columna vertebral también se pueden ver afectadas de las siguientes formas:

• Los ligamentos espinales pueden engrosarse y endurecerse
• Los huesos y articulaciones (a menudo afectados por la osteoartritis) pueden agrandarse; se pueden desarrollar espolones óseos
• Los discos pueden sobresalir o hundirse
• Los vértebras pueden deslizarse fuera de lugar.

Síntomas

El estrechamiento del canal espinal puede afectar o ejercer presión en las raíces nerviosas y en la médula espinal, causando dolor e incomodidad.

Los síntomas de estenosis de columna en el cuello son muy similares a los de la hernia de disco. Sin embargo, mientras que la hernia de disco es un evento agudo, la estenosis es un proceso crónico, que se desarrolla lentamente. Los pacientes que tienen estenosis cervical grave pueden padecer dolor agudo que puede parecerse un poco a una descarga eléctrica, sobre todo cuando flexionan el cuello e inclinan la barbilla hacia el pecho. La estenosis de columna puede causar entumecimiento, debilidad, sensaciones de quemazón, hormiguo y pinchazos en los brazos.

Los pacientes con estenosis de columna en la espalda a menudo notan dolor en las nalgas o una sensación de hormigueo en el muslo o la pierna que ocurre cuando están de pie (extensión) o caminan. La incomodidad normalmente se alivia inclinándose hacia delante (flexión) o con reposo. 

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